[...] się odżywiać. O diecie i zdrowym odżywianiu możesz przeczytać w dziale "Odżywianie" i "Odchudzanie". Następnie trzeba zacząć biegać, albo jeździć na rowerku, stepper to chyba za dużo nie da i ta jedna hantelka. Poczytaj o HIIT albo innej metodzie, które znajdziesz pod tym linkiem: [...]
Idzie fajna pogoda na rowerku 10 kg szybko byś zgubił.
I odpuścić 2,5 godziny cardio. Ja bym jeszzce mysłała nad konsultacją u psychologa lub psychodietetyka. Teraz jeżdżę na rowerku ok. 25km , chyba że, mam zajawkę :) Co do psychologa czy psychodietetyka nie mam przekonania. Ci ludzie (może nie wszyscy) sami nie są do końca normalni... Moje BMR to 1400kcal.
nie patrz na to ile spalasz na rowerku, ten licznik wbudowany oszukuje, po treningu ok 10-15 minut
Czesc kolego.Sam przez 10 lat stosowalem rozne programy treningowe..Ale tutaj pytanie jest odnosnie mojego ojczulka.Dysponuje jedynie rowerkiem. Z braku czasu nie ma mozliwosci aby dzwigal zelastwo.Trening interwalowy mozliwy jedynie na rowerku.JEdnak wydaje misie ze wsteptnie przez 3 miesiace powinien sie rozkrecac,stalym tempem
a jazda na rowerku powoduje spalenie tkanki tłuszczowej z całe ciała ogólnie? czy tylko z niektórych partii? Z CALEGO CIALA a co do suplementów to mam brać podczas tego cyklu nitro2! rowerek naczczo, nitro2 , śniadanko. Co o tym sądzicie?? NIE TEN DZIAL
wszelkie liczniki kcal traktuj jako ciekawostkę, jest to zależne od większej ilości spraw niż tylko obciążenie na rowerku.
Jak chce uwidocznić brzuch to niech biega, albo na rowerku śmiga.
Witaj, Rzeczywiście kręcąc na rowerku przed TV siłą rzeczy "siedzisz" przed TV. Aby rozwiązać problem proponuję zamienić rowerek na bieżnię, wtedy unikniesz siedzenia przed TV ;-) A bardziej poważnie, spalone kalorie jak najbardziej można brać pod uwagę :-))
możesz zastąpić,ale ja bym robił lepiej aeroby na rowerku
[...] interwałowa w ciągu 15 tygodni straciła 2,5 kg tłuszczu - wykonując ledwie trzy treningi tygodniowo, każdy trwał 20 minut (8 sekund przyspieszenia,12 sekund odpoczynku na rowerku stacjonarnym); kolejna grupa pań wykonywała tygodniowo 3 sesje niskiej intensywności (aerobowe), trwające 40 minut – nie straciły tłuszczu. Paradoksalnie panie [...]
Aeroby będą kluczowe, biegaj,pływaj,jeździj na rowerku. 3x w tygodniu po 40min powinno być ok, i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.
O stary dzięki wielkie. Co do tego, to co trening jeździć na rowerku 30 minut? Przed czy po treningu?
Właściwie nie można powiedzieć, że bez tych kroków się nie da. Jest to po prostu taka dobra codzienna aktywność, ale czy spalisz 100 kcal chodząc czy na rowerku to jeden pies...
Przy bieganiu najszybciej traci sie miesnie wlasnie. Z aerobow to srednio-szybka jazda na rowerku stacjonarnym lub stepper - to moje typy.
Bo jestes pipa. Ja wlasnie 45min na rowerku zrobilem. Normalnie lalo sie ze mnie, recznik w jednej rece mialem i stale si emusialem wycierac
Rob tak Klata Plecy Barki + Nogi Bic + tric Brzuch mozesz w dni nie treningowe polecam ABS i nie jezdzij na rowerku po treningu robiac mase ...
Dzieki ;-) Hmm.... Jest jeszcze triatlon więc dosyć sporo pływam (basen i open water), kręcę na rowerku no i biegam (właśnie do swojego pierwszego maratonu w Gdański się przygotowuje). Oczywiście do tego siłka :-) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2022-03-23 14:30:50
Mięśnie rozwiniesz treningami siłowymi. Bardziej widziałyby mi się wznosy nóg niż jazda na rowerku. Co do koktajli to jest temat gdzie znajdziesz ich trochę, skorzystaj z wyszukiwarki. Ps. Pokarm płynny łatwiej wchodzi, dlatego polecam zupy z ryżem, mięsem itd.
Smak raczej nie jest najwazniejszy. Lepiej zeby bylo tanie i byly jakies efekty :D Nie wiem czy to wazne ale dodam ze po treningu jezdrze na rowerku stacjonarnym 30min
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
